Lerne zu lesen, dich anzupassen und zu handeln

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Beim Studium von Kali ist das Lernen am Anfang einfach. Man imitiert nur diejenigen, der besser ist als Du. Du „drillst“, um die Koordination durch konsequente Wiederholung zu entwickeln. Schließlich merkst du Dir das Muster von Bewegungen, die Techniken werden. Du lernst, diese Techniken durchzuführen, wenn dich dein Partner mit einem bestimmten Angriff füttert. Der Prozess für das Lernen am Anfang ist ziemlich klar. Der schwierige Teil des Lernens von Kali beginnt, wenn man über diese Grundlagen hinausgeht. Hier werden die Dinge unscharf.
Es wird schwierig, wenn du deine Bewegungen koordinieren musst, um einen unvorhersehbaren Gegner anzugreifen und zu begegnen. Du musst sehen, was los ist, entscheiden, was zu tun ist, dann wählen Du aus und führst die richtige/passende Technik aus. Es ist schwer, weil man aus einer Vielzahl von Antworten wählen muss, und bei der Auswahl der richtigen Antwort müssen Du mehrere Faktoren verarbeiten, bevor Du entscheiden kannst. Es kann nicht einmal nur eine richtige Antwort geben, also musst du auch die mögliche Lösung oder Technik, die du verwenden willst abwägen.
Diese Schwierigkeit ist wirklich offensichtlich, wenn Du zum ersten Mal ins Sparring startest. Viele der Techniken, die man leicht unter niedrigem Stress durchführen kann, kommen nicht mehr heraus. Das Problem ist, dass Du entweder auf den richtigen Moment wartest um eine bestimmte Technik anzuwenden oder einfach nur deine Waffe zu schwingst und darauf vertraust, dass deine Reaktionen übernehmen werden. Um erfolgreich zu sein, musst Du eine Kombination aus Grundbewegungen und fortgeschrittener Problemlösungskompetenz haben. Der Trick lernt, wie man für die fortgeschrittenen Fähigkeiten trainiert.
Um diese fortgeschrittenen Fähigkeiten zu erlernen, musst du deinen Ansatz zum Training ändern. Der Ansatz deiner Ausbildung sollte von Drills die eine spezifische, korrekte Antwort und klare Standards der Leistung haben wechseln ,zu Übungen die eine Bewertung, ein Urteil und eine Entscheidungsfindung erfordern. In diesem übergeordneten Training ziehst du von grundlegenden Scripts-Übungen zu anwendungsorientierten Übungen, wo du die Handlungen deines Gegners lesen und interpretieren, Chancen identifizieren und dann handeln musst. Im Folgenden sind ein paar Punkte die helfen, festzustellen wie man diesen Sprung im Training macht.

Geschlossene Fähigkeiten – Die Grundlagen der Bewegung

Am Anfang Ihres Filipino Kali Trainings solltest Du dich auf die Entwicklung von Präzision, Genauigkeit, Kraft und Geschwindigkeit mit Wiederholung und kontrollierter Bewegung konzentrieren. Die Entwicklung deiner Koordination, die konsequente Mechanik und die Fluidität der Bewegung sind die primären Ziele deiner Grundausbildung.
Du musst diese Fähigkeiten als Grundlage für fortgeschrittene Fähigkeiten entwickeln.
Die Grundkenntnisse von Kali sind meist geschlossene Fähigkeiten. Geschlossene Fähigkeiten sind Fähigkeiten, die in einem stabilen, vorhersagbaren Umfeld durchgeführt werden, was dem Praktiker viel Zeit ermöglicht, ihre Bewegungen vor der Ausführung vorzubereiten. Geschlossene Fähigkeiten sind selbst ablaufend, Sie haben Muster gesetzt und haben einen klaren Anfang und Ende. Beispiele für geschlossene Fähigkeiten umfassen Aktionen wie die Bereitstellung eines reibungslosen, genauen Schlags an einem stationären Ziel, die Durchführung einer Kombination von Schlägen in der Luft, oder schnell durch ein dreieckiges Beinmuster. Geschlossene Fähigkeiten müssen nicht geändert werden müssen, um sich ändernden Bedingungen anzupassen, wie z.B. den Bewegungen eines Gegners.

Drills – Drills – Drills

Entwickeln Sie geschlossene Fähigkeiten mit festen Übungen. Feste Übungen sind Übungen, bei der Du die Bewegungen immer wieder wiederholst, mit der Absicht, sie einem bestimmten Modell anzunähern. Wiederholung ist notwendig, um Bewegungsmuster zu verfeinern. Sobald die Bewegungen korrekt sind (sie passen dem Modell), gibt es keine beabsichtigte Abweichung vom Muster.

In der Ausbildung der geschlossenen Fähigkeiten, konzentrieren sich auf die Wiederholung der wichtigsten Punkte der Übung, die eine ordnungsgemäße Ausführung zu gewährleisten. Dies sind Punkte wie die Aufrechterhaltung der richtigen Ellenbogenposition während des Schlagens, drehen der Hüften mit einem Schlag um Kraft zu erzeugen, und „follow-through“ im Ziel für die Penetration.
Um eine Technik erfolgreich anzuwenden, musst du sie in deinem Langzeitgedächtnis eingebettet haben. Durch konsequente Wiederholung und Training mit festen Übungen, Ätzen Sie die Komponenten deiner Techniken in dein Langzeitgedächtnis. Diese Hingabe auf langfristige, aka „Muskel“- Gedächtnis ist ein notwendiger erster Schritt, um wirklich in der Lage zu sein, Ihre Techniken anzuwenden. Mit Ausnahme von sehr einfachen Techniken werden Sie nicht in der Lage sein eine Technik anzuwenden, wenn Ihr Bewusstsein immer noch versucht die Bewegungen der Technik zu koordinieren, wenn man sie anwenden muss. Deshalb müssen Sie zuerst die Grundfertigkeiten wie Schlag und Beinarbeit entwickeln, bevor sie lernen diese für den Gebrauch gegen einen beweglichen Gegner anzupassen.

Offene Fähigkeiten – Wahrnehmungs- und kognitive Fähigkeiten

Sobald Ihre Grundkenntnisse etabliert und konsistent sind, ist es an der Zeit, an höheren Anwendungskompetenzen zu arbeiten. Ihre grundlegenden geschlossenen Fähigkeiten werden zur Grundlage Ihrer Techniken. Um eine Technik anwenden zu können, benötigen Sie die Fähigkeit, sie an die sich dynamisch ändernden Positionen und Bewegungen Ihres Gegners anzupassen. Diese Fähigkeit besteht aus höherstufigen Fertigkeiten – den zusätzlichen Fertigkeiten, die dafür sorgen, dass die Technik funktioniert.

Bei diesen fortgeschrittenen Fertigkeiten handelt es sich meist um offene Fertigkeiten. Offene Fähigkeiten sind wahrnehmungsbezogen, extern gesteuert, variabel und interaktiv. Diese Fähigkeiten erfordern, dass Sie die Aktionen Ihres Gegners lesen und antizipieren, sie analysieren und dann Ihre Techniken an die Situation anpassen.

Die Herausforderung bei offenen Fähigkeiten ist, das sie schwieriger zu entwickeln sind als geschlossene Fähigkeiten, da sie zur Lösung von Problemen eingesetzt werden. Geschlossene Fertigkeiten sind nicht für die Bearbeitung von Problemen konzipiert. Bei einem geschlossenen Skill gibt es nur eine richtige Aktion. Im Gegensatz zu geschlossenen Fertigkeiten werden offene Fertigkeiten verwendet, wenn es in Situationen mehr als eine richtige Antwort gibt. Möglicherweise stehen Sie vor einer Situation, in der mehr als eine Technik verwendet werden kann und es möglicherweise keine eindeutig beste Antwort gibt. Sie müssen Ihre Optionen abwägen und eine Entscheidung treffen, die Technik anzuwenden, von der Sie glauben, dass sie Ihnen das beste Ergebnis bringt. Dies ist der Zeitpunkt, an dem Sie auf die höheren, offenen Fähigkeiten zurückgreifen müssen, die Sie durch entsprechendes Training entwickeln können.

Wie man offene Fähigkeiten entwickelt

Die Methode zum Trainieren offener Fertigkeiten unterscheidet sich stark von der Methode geschlossener Fertigkeiten. Beim Üben geschlossener Fertigkeiten perfektionieren Sie vor allem Ihre motorischen Bewegungen. Mit Open Skills entwickeln Sie Ihre kognitiven Fähigkeiten zur Wahrnehmung, Analyse und Entscheidung. Diese unterschiedlichen Zielsetzungen erfordern einen anderen Ansatz in der Ausbildung. Während geschlossene Fertigkeiten am besten durch festes Üben entwickelt werden, lassen sich offene Fertigkeiten am besten durch variables Üben entwickeln.

Das verlassen der festen Drills

Entwickeln Sie offene Fähigkeiten mit variabler Praxis. Beim variablen Üben verwendet man Übungen, die es dem Praktizierenden ermöglichen, mit einer Vielzahl von Situationen konfrontiert zu werden und eine Vielzahl von Problemen zu lösen. Abwechslung ist der Schlüssel zum Training offener Fähigkeiten. Die Abwechslung ermöglicht es Ihnen, Ihre Grundkenntnisse in unterschiedlichen Kontexten und unterschiedlichsten Situationen zu wiederholen. In jeder Schulung haben Sie die Möglichkeit, auf Ihre bisherigen Erfahrungen zurückzugreifen, Ihre Theorien zu testen und die Ergebnisse Ihrer Entscheidungen zu beobachten. Durch die Erfahrung mit dieser Art von Training lernen Sie, zu lesen, zu interpretieren und sich anzupassen.

„Lesen“ des Gegners

Konzentrieren Sie sich beim Training offener Fähigkeiten auf das Erkennen von Hinweisen, die Ihnen das Treffen von Entscheidungen ermöglichen. Um auf jede Bewegung Ihres Gegners zu reagieren, müssen Sie zunächst erkennen, welche Faktoren Ihnen eine schnelle Einschätzung des Geschehens ermöglichen, entscheiden, was Sie dagegen tun und dann entscheiden, wie Sie dies tun. Durch das schnelle Erkennen relevanter Hinweise können Sie diesen Vorgang schneller abschließen. Zum Training zum Erkennen von Hinweisen gehört das Erlernen, die Tells Ihres Gegners zu lesen, das Erkennen der richtigen Position, von der aus Sie jede Ihrer Techniken anwenden können, und das Erkennen offener Ziele oder Schwächen in den Fähigkeiten Ihres Gegners.

„Aufgabensparring & Szenarios“

Verwenden Sie beim Üben offener Fertigkeiten Übungen, die reale Situationen nachahmen. Durch die Verwendung von Übungen mit Situationen, die denen ähneln, denen Sie im Sparring oder im wirklichen Leben begegnen, bauen Sie eine Erfahrungsbibliothek auf, die Ihnen als Referenz dient, wenn Sie eine schnelle Entscheidung treffen oder ein Problem lösen müssen. Je größer diese Erfahrungsbibliothek ist, desto mehr Referenzmaterial steht Ihnen zur Verfügung. Mit dem Training wird sich diese Bibliothek in Ihrem Unterbewusstsein befinden und Ihre Intuition beeinflussen.

Offene Fähigkeiten erfordern, dass Sie flexibel in der Anwendung von Bewegungen sind. Um eine Technik an die Situation anzupassen, müssen Sie in der Ausführung flexibel sein. Eine gute Form ist wichtig, aber eine übermäßige Starrheit schränkt Ihre Anpassungsfähigkeit ein. Unter Druck müssen Sie die Technik wählen, die Ihnen das beste Ergebnis liefert, und Sie müssen diese Technik an die Situation anpassen. Man kann sich nicht für jede Situation eine Technik merken. Die Situationen sind endlos. Sie müssen lernen, Ihre Techniken zu dehnen und zu formen, um sie an viele verschiedene Situationen anzupassen.

Denkweise für die Entwicklung offener Fähigkeiten

Haben Sie die richtige Einstellung, um offene Fähigkeiten zu trainieren. Ihre Denkweise sollte spielerisch, neugierig und experimentierfreudig sein. Erlauben Sie sich, neue Optionen auszuprobieren und den Ideen zu folgen, die Ihnen in den Sinn kommen. Nur wenn Sie das Material erforschen, werden Sie Entdeckungen machen. Die richtige Einstellung mit offenem Kompetenztraining hilft Ihnen, Ihre Vorstellungskraft zu kultivieren und die Kreativität zu fördern. Um Probleme zu lösen, ist Kreativität gefragt.

Seien Sie bereit, Fehler zu machen. Das Open-Skill-Training beinhaltet viel Versuch und Irrtum. Chancen ergreifen. Erlaube dir, Fehler zu machen. Das ist Ihr Labor. Testen Sie Ihre Ideen. Dies ist ein experimenteller Prozess, der zwar nicht effizient ist, aber prozessbezogene Vorteile mit sich bringt. Tatsächlich ist beim offenen Skill-Training oft der Prozess wichtiger als die Ergebnisse. Das stimmt, weil Sie Ihre Wahrnehmungs- und kognitiven Fähigkeiten entwickeln, während Sie nach einer Antwort suchen. Sie entwickeln dabei Ihre Fähigkeiten zur Problemlösung weiter. Mit der richtigen Einstellung werden Sie nützliche Verbindungen und Entdeckungen knüpfen, die Ihr Verständnis und Ihre Fähigkeiten erweitern.

Abschluss

Bringen Sie Ihr Training in Einklang, um sowohl offene als auch geschlossene Fähigkeiten zu entwickeln. Die Beherrschung grundlegender, geschlossener Fertigkeiten ist entscheidend für Ihren Erfolg und sollte unabhängig von Ihrem Fertigkeitsniveau fortgesetzt werden. Sie werden nicht über die Grundlagen hinauswachsen. Verfeinern Sie die Grundlagen weiterhin durch regelmäßiges, festes Üben. Beziehen Sie sie in Ihre Aufwärmübungen ein.

Für eine schnellere Kompetenzentwicklung erhalten Sie Feedback und analysieren Ihre Leistung. Da Übungen zur Entwicklung offener Fertigkeiten komplex sein können, ist es sehr nützlich, Feedback von Ihren Trainingspartnern und Ihrem Ausbilder einzuholen. Ihr Kursleiter wird Ihnen helfen zu verstehen, wann Sie Verbesserungen vornehmen, und Sie in die richtige Richtung führen. Videos sind ein hilfreiches Werkzeug, wenn Sie nach detaillierten Analysen suchen.

Nutzen Sie den richtigen Trainingsprozess für die Fähigkeiten, die Sie entwickeln möchten. Wenn Sie bei der Kompetenzentwicklung den falschen Ansatz wählen, erhalten Sie unterdurchschnittliche Ergebnisse. Wenn Sie in Ihrem Koordinationstraining zu früh Abwechslung einführen, entwickeln Sie keine reibungslosen Bewegungen. Mit dem richtigen Ansatz lernen Sie schneller mehr.

Geschlossene und offene Fähigkeiten liegen an zwei Enden desselben Kontinuums. In vielen Fällen umfassen Ihre Übungen einige Aspekte sowohl geschlossener als auch offener Fertigkeiten. Strukturieren Sie Ihr Training so, dass Sie schrittweise von einem Fokus auf geschlossene Fertigkeiten hin zu einem Fokus auf offene Fertigkeiten übergehen. Durch einen progressiven Ansatz können Sie Ihre Koordinations- und Bewegungsfähigkeiten an Ihre offenen Trainingsübungen anpassen. Indem Sie diesem Ansatz zur Kompetenzentwicklung folgen, entwickeln Sie eine solide Grundlage sowie Ihre Fähigkeiten, eine Situation zu erkennen, Chancen zu erkennen, sich anzupassen und zu handeln.